Jak velké nebezpečí představuje vysoký tlak?

Vysoký krevní tlak patří mezi silného a hlavně nebezpečného protivníka. Jeho nebezpečnost spočívá v tom, že sice nebolí, ale následky pro nás mohou být doslova tragické. Dá se tedy vlastně vyzrát na tohoto tichého nepřítele našeho těla?

Co je krevní tlak?

Pokud hovoříme o krevním tlaku, myslíme tím sílu, kterou krev působí na stěnu tepen. Naše srce je vlastně taková pumpa, jenž svou činností zabezpečuje krevní oběh. Hodnota krevního tlaku vyjadřuje, jakou silou je krev vypuzována srdcem do cév celého těla a současně jakou silou působí na cévní stěnu. Jednoduše řečeno, pokud je tato síla příliš vysoká, je škodlivá nejen pro naše cévy, ale i pro srdce, mozek, ledviny a dokonce i oči. 

K určení měření tlaku je nutné měřit dvě hodnoty. Tou první je systolický tlak, který je naměřen v okamžiku, když se srdce stahuje a krev se čerpá do krevních cév. Naopak diastolický tlak značí moment odpočinku mezi stahy, tedy když se srdce uvolní a opět se naplní krví. Systolický tlak je prvním číslem před lomítkem, diastolický tlak je číslo druhé a obě hodnoty jsou uváděny v mmHg, což je milimetr rtuťového sloupce.

Ideální hodnota krevního tlaku u dospělého jedince je 120/80. Hodnoty jsou závislé na věku, pohlaví a na celkové tělesné stavbě. 

Věk	Normální tlak	Nízký tlak	Vysoký tlak
Kojenec	80/45	<80/45	>85/50
Dítě	110/70	<110/70	>120/80
Dospělý muž	120/80	<100/60	>140/90
Dospělá žena	120/80	<100/60	>140/90
Diabetik	130/80	<110/60	>130/80
Dospělý s onemocněním ledvin	110/80	<110/60	>120/80

Krevní tlak si můžeme měřit doma, ale vždy je potřeba měřit správnou technikou. Pro jistotu správně změřeného tlaku vždy doporučujeme navštívit ošetřujícího lékaře.

Příčiny vzniku vysokého tlaku

Hypertenzí, neboli vysokým tlakem, trpí v České republice až 40 % lidí nad 25 let. Dokonce se přímo uvádí, že až tři čtvrtiny osob o své nemoci ani neví, a to přitom v ČR žije až 2,5 milionu hypertoniků. Mezi hlavní příčiny vzniku vysokého tlaku patří:

• Obezita

• Kouření

• Nadměrná konzumace alkoholu

• Nedostatečná tělesná aktivita

• Chronický stres

• Konzumace nezdravých jídel a nadměrné solení

• Cukrovka

• Genetika

Jak už jsme uváděli, tak největší nebezpečí se skrývá v tom, že většina z nás o vysokém krevním tlaku ani neví. Můžeme se cítit naprosto zdraví, jelikož se hypertenze neprojevuje výraznými obtížemi. Proto je vždy nutné chodit na pravidelné lékařské prohlídky.

Příznaky vysokého krevního tlaku

Hlavními příznaky vysokého tlaku je:

• Bolest hlavy

• Bušení srdce

• Závratě

• Mravenčení prstů na rukou a u nohou

• Únava a ospalost

• Zmatenost

• Hučení v uších

• Bolest a tlak na hrudi

• Nadměrné pocení

• Otoky kotníků

• Poruchy zraku

• Krvácení z nosu

• Dušnost

Jak můžeme vysokému tlaku předejít

Jestliže vám bude zjištěn vysoký tlak, je nutná léčba, která povede k jeho normalizaci. V současné době je na trhu mnoho účinných léků na léčbu hypertenze jako jsou betablokátory, diuretika, inhibitory ACE, sartany a další léky, které je v mnoha případech nutné i kombinovat. Tyto léky se musí užívat pravidelně a léčba je zpravidla celoživotní. Správná léčba je nesmírně důležitá, jelikož to jediné vede k prevenci vzniku závažných onemocnění.

Proto je vždy lepší hledat způsoby, jak vzniku hypertenze předejít. 

• Pravidelnou fyzickou aktivitou

• Ideálně nekouřit a vyvarovat se alkoholu

• Omezit solení, uzeniny, polotovary, jídla z fastfoodů 

• Jíst vyváženou stravu bohatou na vitamíny a minerály

• Snažit se vyvarovat stresu

• Pokud máte nadváhu, snažte se zhubnout

Dalším řešením je i zařazení potravin, které jsou vhodné na snížení tlaku. Jedná se o potraviny s velkou porcí draslíku, hořčíku a vlákniny. 

Cibule – Když jíte cibuli ve větší míře, snížíte nejen tlak diastolický, ale i systolický. 

Červená řepa - Pomáhá ke snížení vysokého tlaku, protože má vysoký obsah oxidu dusnatého. Obsahuje velké množství prospěšných vitamínů a minerálů a její účinek je poměrně rychlý. Studie dokonce naznačují, že červená řepa snižuje krevní tlak o 4 – 10 mmHg během několika málo hodin.

Banány - Jsou bohaté na draslík, jeden banán pokryje vaši denní dávku, jenž je potřeba pro normální tlak a správnou funkci srdce. 

Okurka – Je prokázáno, že pravidelná konzumace okurek reguluje hladinu krevního tlaku. Obsahuje nejen velké množství vody, ale i důležitých minerálních látek, hlavně vysoký obsah draslíku. 

Celer – Je účinným prostředkem na vysoký krevní tlak a celkově pro lidský organismus. Obsahuje velké množství vitamínů a jeho listy jsou bohaté na vitamín A, kořeny na vitamín B1, B2, B6 a C. Navíc je vynikajícím zdrojem draslíku, hořčíku, železa, vápníku, fosforu a mnoho dalšího. 

Grapefruity - Snižují tlak díky vysokému obsahu draslíku. 

Hořká čokoláda - I konzumace hořké čokolády pomáhá na vysoký tlak. Mluvíme ale o takové, která má vysoký obsah kakaových bobů, ideálně hořká než mléčná. 

Ryby - Hlavně ty sladkovodní, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, pomáhají snižovat krevní tlak.

Ořechy - Ke snížení hypertenze jsou vhodné, protože obsahují vysoký obsah draslíku a hořčíku, ale pozor s nadměrnou konzumací, jsou poměrně tučné.

Bylinky také mohou příznivě pomáhají s vysokým krevním tlakem:

Česnek - Pomáhá snižovat krevní tlak, což už dokonce věděli lidé ve starém Řecku.

Bazalka – Obsahuje eugenol, který blokuje určité látky stahující krevní cévy, což může podle studií vést ke snížení krevního tlaku.

Hloh obecný - Používá se i v tradiční čínské medicíně ke snížení tlaku, jelikož jeho výtažky mají samé plusové znaky, dokáže navíc snížit i cholesterol.

Kardamom – Normalizuje krevní tlak i cholesterol, čímž prospívá celému kardiovaskulárnímu systému.

Jmelí - Není jen vánočním symbolem, ale jeho účinné látky dokážou snížit krevní tlak. Zkvalitňuje cévní stěny, posiluje srdce, zlepšuje krevní o běh a mimo jiné zastavuje krvácení.

Meduňka lékařská - Významně se podílí na snižování tlaku a díky tomu, že nemá žádné vedlejší účinky, nehrozí žádné předávkování. Navíc působí jako dokonalý uklidňující prostředek a tlumí bolest.

Ibišek - Stačí pravidelně pít ibiškový čaj, čímž se vám může podařit snížit systolický i diastolický krevní tlak. Plusem je, že je plný antioxidantů, obsahuje důležitý vitamín C a železo.

Určitě není dobré podceňovat nenápadnost tohoto tichého nepřítele. Proto se snažte vysokému tlaku jakkoliv předcházet a vyvarujte se jeho možných spouštěčů. Každý z těchto kroků je nesmírně důležitý a hlavně prospěšný pro vaše zdraví.