- today
- perm_identity Dumbylinek.cz
- label Novinky
- favorite 1 Líbí
- remove_red_eye 158 Náhled
Víte, že v roce 2018 si jeden Australan dal předsevzetí "Budu každý den jíst pizzu" – a dodržel to celý rok! Snědl 365 pizz, zdokumentoval to na Instagramu a... ZHUBNUL 10 kilo! Jak? Protože si dal pravidlo: "Jen domácí pizza z celozrnné mouky, se zeleninou a bez sýra." Nakonec to byl zdravější jídelníček než předtím, kdy často jedl fastfood. I "šílené" předsevzetí může fungovat, pokud ho uděláte chytře!
Nový rok je tady a s ním tradiční vlna předsevzetí – "Začnu cvičit!", "Přestanu jíst sladké!", "Budu pít víc vody!", "Nebudu pít tolik kávy!", "Budu jíst více vlákniny!", "Nebudu se tak stresovat!"... Zní to povědomě? :)
Ale řekněme si to upřímně: Kolik z těchto předsevzetí doopravdy dodržíme? A hlavně – proč si je vlastně dáváme? Je to jen tradice, nebo skutečně věříme, že se letos něco změní? Možná stačí jen trochu změnit přístup a místo velkých slov začít malými, ale konkrétními kroky.
Statistiky říkají, že 80 % lidí vzdá svá předsevzetí už do konce ledna. Proč? Protože si dáváme příliš velké cíle, nemáme plán a chybí nám podpora. Místo "Zhubnu 10 kilo" je lepší říct: "Začnu každé ráno pít zdravý čaj místo kávy s cukrem." Malé kroky, velký rozdíl. ♥
Problém je v tom, že chceme všechno hned a máme nerealistická očekávání. Když po týdnu nevidíme výsledky, vzdáváme to. Ale právě v těch malých, každodenních změnách se skrývá skutečná síla. Nejde o to být dokonalý, ale o to začít – a vytrvat.
3 tipy, jak dodržet novoroční předsevzetí:
1. Začněte pomalu
Místo "Začnu běhat každý den" zkuste "Každé ráno udělám 10 dřepů" nebo "Zajdu pěšky pro snídani." Úspěch motivuje k dalšímu kroku.
Když se vám podaří splnit malý cíl, mozek vás odmění pocitem úspěchu a budete mít chuť pokračovat. Místo velkých změn si dejte realistické mikrocíle – třeba "Budu pít jeden zelený čaj denně" nebo "Dám si na večeři zeleninu místo smažených brambor." Tyto drobnosti se časem sečtou a stanou se návykem.
2. Najděte si spojence
Sdílejte své cíle s přáteli nebo rodinou. Společně je to jednodušší! Když začnete s někým, je mnohem těžší cíl opustit. Navíc můžete jeden druhého podporovat a inspirovat. Zkuste si najít kamaráda, který má podobné cíle – třeba společné procházky, ranní čaj místo kávy nebo detoxikační víkend. Spolu je to zábavnější a také účinnější.
3. Připravte si prostředí
Chcete pít víc čaje? Mějte ho připravený na stole. Chcete jíst zdravěji? Zbavte se sladkostí v kuchyni! Vaše prostředí rozhoduje o vašich návycích. Pokud máte doma jen zdravé potraviny a zdravější mlsky, automaticky si vyberete lépe. Naopak pokud je na stole mléčná čokoláda a v kredenci chipsy, bude mnohem těžší odolat. Usnadněte si to – připravte si zdravé svačiny dopředu, mějte po ruce termosku s čajem a odstraňte pokušení.
Jak vám může pomoci Dům Bylinek?
Pokud jste si předsevzali pečovat o své zdraví a postavu přirozenou cestou, máme pro vás pár tipů:
Redukta PLUS – Koktejly na hubnutí
Chcete shodit pár kilo a cítit se lehčeji? Naše Redukta PLUS vám pomohou nahradit jedno jídlo denně plnohodnotnou a chutnou alternativou. Zasytí vás, dodají energii a zároveň podpoří spalování tuků. Ideální jako snídaně nebo svačina – rychlé, zdravé a účinné.
Detoxikační čaje – Očista těla po svátcích
Po vánočních hodech může tělo potřebovat restart. Naše detoxikační čaje pomohou očistit organismus, podpořit trávení a dodají vám energii. Začněte den šálkem detoxikačního čaje místo kávy – a uvidíte, jak se budete cítit lépe.
Vyberte si svůj detoxikační čaj ZDE
Chcete znát moje osobní předsevzetí?
I já trávím většinu dne u počítače – e-maily, objednávky, newslettery... A po večerech jsem unavená, mám ztuhlá záda a pocit, že jsem se celý den nehýbala. Proto jsem si letos dala jasný cíl: Každý den se projít alespoň na 20 minut. Bez telefonu, bez stresu, jen já a svěží vzduch.
A víte co? Funguje to! Nejen že se cítím fyzicky lépe, ale ty procházky mi pomáhají uklidnit mysl a vrátit se k práci s čistou hlavou. Není to žádný maraton, není to dokonalé – ale je to malý krok, který dělám každý den. A to je přesně to, o čem novoroční předsevzetí jsou.
Děkujeme, že jste s námi, a přejeme vám krásný začátek roku plný zdraví, energie a splněných snů!
Ať už si dáte jakékoli předsevzetí, pamatujte – nejde o dokonalost, ale o to začít a nevzdávat to. Jsme tu, abychom vás podpořili na vaší cestě za zdravím a pohodou.
S láskou,
Lenka za Dům Bylinek ♥
P.S. Jaké máte vy novoroční předsevzetí? Napište nám – budeme zvědaví! A pokud nevíte, kde začít, klidně se ozvěte – rádi vám poradíme.